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2010年08月05日

■デブは炭水化物抜け、一番手っ取り早く痩せるから

1 歌手(アラバマ州)：2010/07/27(火) 05:28:37.42 ID:RCTfKlLz

メタボ：腹囲とやはり無関係？　男性も裏づけ…新潟の病院

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準となる血圧などの検査値の多くは、
日本人男性の場合、腹囲（腹部肥満の有無）に関係なく体重が増えれば悪化する傾向が強いことが、
立川メディカルセンター（新潟県長岡市）の調査で分かった。
３月には厚生労働省研究班の大規模調査で、女性の腹囲と循環器疾患発症の関連性が
低いとの傾向も明らかになり、腹囲を必須とする現在の特定健診のあり方も問われそうだ。
今月号の米糖尿病学会誌「ダイアベティス・ケア」に発表した。

調査は、同センターの人間ドックを０８～０９年に受診し、
風邪などをひいていない男性１２７１人（平均年齢５１．６歳）を対象にした。
メタボ診断基準の血圧、血糖値、中性脂肪、ＨＤＬ（善玉）コレステロールと、体重変化との関係を、
国内でメタボの主因と位置づける腹部肥満がある群とない群でそれぞれ分析した。

その結果、血圧と血糖値は、腹部肥満の有無に関係なく、体重が増加すれば悪化した。
また、ＨＤＬコレステルは、腹部肥満がない群だけが体重増加によって悪化し、
いずれも腹部肥満との関係は見いだせなかった。
一方、中性脂肪は、腹部肥満がある群で体重増加との関係があった。

世界では、メタボ診断基準作りの中心になってきた国際糖尿病連合などが昨年、
腹囲を必須とせず、他の血液検査値などと同列に扱う統一基準を発表した。
一方、日本の診断基準は、腹囲が必須条件になっている。

分析にあたった小田栄司・同センターたちかわ総合健診センター長は「腹部肥満がなくても、
体重が増えれば検査値が悪化することが分かった。腹部肥満を必須条件に生活指導を実施する
現在の特定健診は合理的とは言えず、早急に見直すべきだ」と話す。【永山悦子】
http://mainichi.jp/select/wadai/news/20100720k0000m040147000c.html

引用元：http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1280176117/
　
　
2 タンタンメン(東京都)：2010/07/27(火) 05:29:30.78 ID:15DYD0S2
ピザうめえ

5 詩人(京都府)：2010/07/27(火) 05:30:55.42 ID:boS8T3oB
いや炭水化物は必要だろ
ただし砂糖や油で摂るのは良くないけど

6 VIPPER(神奈川県)：2010/07/27(火) 05:31:14.71 ID:8fpk6u7Y
炭水化物抜きすぎると他の物たくさん食べて満たそうとするから
胃袋が大きくなってリバウンドしやすい

13 もう4時か(大阪府)：2010/07/27(火) 05:34:38.97 ID:SOXzqCLl
夏場に炭水化物抜けってのは死ねと同義

20 SV-98(島根県)：2010/07/27(火) 05:43:56.78 ID:4ovUyuWJ
まだこんな情報信じてる奴いんの？
贅肉が落ちない体質になって後々公開するだけなのに

24 歌手(アラバマ州)：2010/07/27(火) 05:50:20.21 ID:RCTfKlLz
>>20
運動と併用すればいいだけ
炭水化物食べたい時は食ったあと20km走るとかね

27 アニオタ(北海道)：2010/07/27(火) 05:53:30.42 ID:99DdQHmg
>>24
50ｍ歩くだけでもﾊｧﾊｧする俺はどうすりゃいいんだよ？あ？教えてくれよオイ

26 指揮者(北海道)：2010/07/27(火) 05:52:43.02 ID:8sqgBIrq
一生抜く覚悟があるならこの方法でやればいい。
他食べて太り始めたら詰むけど。

18 SAKO TRG-21(新潟県)：2010/07/27(火) 05:41:37.63 ID:AN3CCUxW
でもダイエットしてもデブだった過去は捨てれないよね
デブは一生豚として生きていく名が懸命だと思うしそれが一番幸せだよ

14 落語家(東京都)：2010/07/27(火) 05:35:09.52 ID:aN5+LMgz
ヘルシアウオータ飲んで歩けばいいのに
効くよーあれ

21 レミントンM700(奈良県)：2010/07/27(火) 05:45:23.23 ID:3Fl6ggL3
ご飯の代わりに豆腐を食う。
これだけでおk。

29 あるひちゃん(大阪府)：2010/07/27(火) 05:56:43.70 ID:TpJqLM7k
デブはちょっと本気出せば大幅に痩せられるからいいよなー
標準体重の人間のダイエットは結果出るのに時間かかるからしんどい

31 動物看護士(アラバマ州)：2010/07/27(火) 06:01:41.25 ID:Za4fnO25
毎日食いたいだけ食ってるけどふとらねーよ
結局基礎代謝だろ
歳とってからもこの食生活だとさすがにやばそうだが

35 歌手(中部地方)：2010/07/27(火) 06:08:17.16 ID:MY0hsVxR
この時期、糞デブは清涼飲料水の飲み過ぎだろ
お茶に変えろ　

あとは寝る前、３時間は何も食うな
腹減って寝れないのは最初の１週間だけだ
慣れたら問題ない

それだけで激やせだ

117 中国人(東京都)：2010/07/27(火) 08:22:16.42 ID:RVZ5Fmz1
>>35
>腹減って寝れないのは最初の１週間だけだ

まじか。じゃあ1週間がんばるわ。

122 バランス考えろ(石川県)：2010/07/27(火) 08:26:09.87 ID:VmJg7HW+
>>117
それはあるな
最初の数日は食べる量を減らすと空腹感できついが
一週間くらい続けると少量でも満腹感が持続する
人間の体はよくできとる

38 あるひちゃん(大阪府)：2010/07/27(火) 06:12:20.58 ID:Nol+GBPn
先日メタボ先輩がダイエットの為に定期的にやってる運動に付き合った後、
帰りに飯食いに行こうってなったんだが、てっきり軽めのうどんとかかな？って思ってたら
普通に居酒屋チェーンに入ってラーメンやビールや揚げ物食いまくって台無しにしてたわ。

36 ダックワーズ(北海道)：2010/07/27(火) 06:11:51.85 ID:YPOTaVRC
デブは精神病
まともな判断力もってりゃまず太らない

41 カーナビ(新潟県)：2010/07/27(火) 06:18:53.56 ID:uF+lLyw0
そもそもなぜデブに対して痩せさせようとするんだよ
放っておけよ

45 動物看護士(アラバマ州)：2010/07/27(火) 06:32:51.12 ID:Za4fnO25
>>41
開き直ってるデブは別に良いと思うよ
でもデブであることで劣等感持ってるやつは多いしな

47 売れない役者(東京都)：2010/07/27(火) 06:40:39.91 ID:Swt4AOe0
夜にパン食(食パン1枚)に代えてから、2週間で2kg痩せた
パンの方がご飯より腹持ちがいい気がする

50 歌手(新潟県)：2010/07/27(火) 06:43:53.47 ID:m5JeQ25U
>>47
パンは塩分が高い
パン一枚でご飯2杯分
結構高い
パン一枚ならご飯一膳に抑えた方がマシ

どっちにせよ、よく噛んで満腹中枢を刺激するほど
時間かけて食事をしないと食欲を抑えることは困難

59 モテ男(埼玉県)：2010/07/27(火) 06:52:18.64 ID:8a6+G0XP
この時期だと汗かきは塩分不足になりやすいからパンがほしくなるのかもな

54 僧侶(宮城県)：2010/07/27(火) 06:45:56.19 ID:7moLBXTW
パンは塩分も糖分もご飯より血糖値の上がり方が急だし
腹持ちも悪いパンはおすすめしない

56 宗教家(東京都)：2010/07/27(火) 06:46:40.03 ID:Tg39gS1g
夜に炭水化物抜くだけで十分やせる
朝・昼は食わないと脳が働かない

58 SAKO TRG-21(アラバマ州)：2010/07/27(火) 06:52:06.31 ID:tqeN/cDK
夜、どれだけ減らせるかなんだよな結局
朝昼は好きなもの食べていい
夜減らして次の日の朝までの空腹に耐えるのに慣れたら劇的に痩せる

63 芸術家(USA)：2010/07/27(火) 07:03:16.61 ID:KFqugjrL
困った事に、炭水化物以外で栄養を取ろうとすると食費がかさむ

79 豊和M1500ヘビーバレル(福岡県)：2010/07/27(火) 07:30:12.60 ID:fhxLSJQa
>>63
豆腐、厚揚、納豆、卵、モヤシ、冷凍秋刀魚、半額処分の鶏胸肉などを使えよｗ

91 豊和M1500ヘビーバレル(福岡県)：2010/07/27(火) 07:51:04.94 ID:fhxLSJQa
糖質を取らない低炭水化物(ローカーボ)ダイエットをすると、
脂肪から糖を作る体質になるから血中の糖濃度が一定に保たれ空腹感も無くなる。
脂肪から糖をつくるのはそれ自体に相当のエネルギーが必要なため、効率よく痩せることができる。
またその過程でエネルギー自体がケトン体として排尿されるようになる。

糖質を喰うと喰った時点で血糖値が急激に上がるため脂肪として蓄積されて太る上に、
血糖値が低くなると空腹感にさいなまれることになる。
毎日、豆腐・納豆・肉類を食って足りない分はサプリで補うのが宜しい。

93 豊和M1500ヘビーバレル(福岡県)：2010/07/27(火) 07:53:49.79 ID:fhxLSJQa
ついでに。
低炭水化物ダイエットは酒OK。焼酎・ウィスキーなど糖質を含まない酒なら自由に呑める。
カロリー制限法だと酒は厳禁されるけどな。
分り易い入門書としては、プレジデント社のdancyuムック｢満腹ダイエット｣なんかがおすすめ。

98 豊和M1500ヘビーバレル(福岡県)：2010/07/27(火) 08:01:05.73 ID:fhxLSJQa
ちなみに、糖質を一切摂取しないハードなダイエット方法の場合、
一週間で3～5Kgくらい痩せる。

112 鉈(東京都)：2010/07/27(火) 08:16:24.31 ID:tTJ2lJu4
またローカーボか。何回言ったかな。
確かに炭水化物抜けば痩せるよな。
でも、体脂肪を燃焼するのに必要なのも炭水化物なんだな。
結果、脂肪が付きやすく、痩せにくい体質になるだけ。

170 田作(京都府)：2010/07/27(火) 09:28:12.86 ID:8W+dppEk
炭水化物抜きは体臭がひどくなるらしいな

175 まりもっこり(神奈川県)：2010/07/27(火) 09:36:02.51 ID:h/njI76s
炭水化物は毎日少量でも摂るべきだ。
でないと身体が炭水化物なしでも生きていける体質になっちゃう。
時間はかかるけど、筋肉や体脂肪をエネルギー源にして
じゅうぶん活動できる身体になっちゃうんだよな。
しかしそうなると、たまに炭水化物やアルコールを摂取したときに、
それを処理できる代謝システムがうまくはたらかなくて、
おもいっきり浮腫むか糖尿に近い状態になることになる。心臓にも負担がかかる。

178 歌手(神奈川県)：2010/07/27(火) 09:38:41.57 ID:EKzDqVLz
炭水化物を抜くと痩せるのは単純にご飯やパンがカロリー高いから。
痩せてまた普通にご飯食べ始めると太る。
しかも何年も炭水化物抜きはかなりつらい。
なぜ抜くとか極端なことを考えるのだろうか？
量を減らすという当たり前の思考がなぜ出てこないのかが興味深い。

182 ノブ姉(石川県)：2010/07/27(火) 09:50:46.98 ID:YX7sPq6R
最近、炭水化物ダイエットって聞かないな
一時期ではテレビに雑誌と取り上げられてたのに
やっぱり、バランスの悪い食事はやめた方がいいんじゃない？

184 演出家(北海道)：2010/07/27(火) 09:52:11.18 ID:e14jXbcL
ご飯食べないとか日本人じゃないわ
だいたいご飯で太るなら、なんで昔の日本人は肥満少なかったんだよ

189 SAKO TRG-21(アラバマ州)：2010/07/27(火) 09:56:24.10 ID:tqeN/cDK
>>184
一日二食が普通だったり
油物や肉系のおかずがなかったからだろうな

191 パイロット(catv?)：2010/07/27(火) 10:07:13.43 ID:PoBpAai2
>>184
農家とか大工とか、肉体労働ばかりしてたからじゃね
それから、昔は車とか無かったし

192 VIPPER(埼玉県)：2010/07/27(火) 10:12:00.57 ID:Vyz51+FV
>>191
マックもピザもポテチもコーラも無かったしねえ

220 作家(dion軍)：2010/07/27(火) 12:57:36.26 ID:oOkHp/2b
朝ご飯一膳+オカズで昼と夜はオカズだけで1ヶ月過ごすとすぐ5キロくらい落ちるね
メニュー考えるのがメンドクサイのとお金がかかる
あと頭の回転が鈍くなる。言葉がスルッと出なくなったり
5キロ落ちたくらから筋トレはじめて食事は徐々にもどすのが良いね
結局、一生炭水化物抜くか一生筋トレ続けるかのどちらかってことよ

67 アニオタ(東京都)：2010/07/27(火) 07:15:23.34 ID:KJRf5mOO
プロテイン＋サプリ摂取、腹が減ったらハチミツを溶かした水を飲む。
3日繰り返し次の日は好きなモノを好きなだけ食べる。
これを5月から続けて95kg→80kgまで減った。
60kgまでこれをひたすら行なっていく予定。

69 放射線技師(秋田県)：2010/07/27(火) 07:21:59.99 ID:OKiHhRAd
コーヒー飲んでから30分歩く
メシの前に苦いチョコを食う
これで苦もなくやせられる

99 タンドリーチキン(九州)：2010/07/27(火) 08:02:34.84 ID:+1P48zBp
だから、努力しても痩せないんだって
努力してる＝無理してる気になるという意識が働き
「一日くらいなら休んでもいいか」という考えが生まれ
結果としてダイエットが続かない

ごく自然に生活習慣に結びつける工夫が必要だ
わずかずつ食べる量を減らしたり
毎日50メートルずつ歩く距離を増やしたり

102 歌手(新潟県)：2010/07/27(火) 08:06:43.67 ID:m5JeQ25U
>>99
努力とか関係ない、単に計算の話
痩せない人間は計算が出来ないか、計算したくないのか
そのどちらか

摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる
小学生でも分かる法則
運動しなくても摂取カロリーを抑えれば痩せていくし
どか食いしても消費カロリーを増やせば痩せる

105 SAKO TRG-21(dion軍)：2010/07/27(火) 08:11:44.32 ID:iXLbU2ET
>>102
でもそういうのって個人差あるんじゃないの？
たくさん食べても太らない人って結構いるじゃん

113 バランス考えろ(石川県)：2010/07/27(火) 08:16:45.39 ID:VmJg7HW+
>>105
そういう人は基礎代謝が高いらしい
褐色細胞が多いとかなんとか
遺伝的なものらしいから痩せにくい人は筋肉をつけるしかないね

103 トリマー(新潟県)：2010/07/27(火) 08:09:42.06 ID:DrOFAICz
90キロオーバーの巨漢デブなら食事の量を
普通の人が食べる量くらいに減らして軽く筋トレするだけで痩せるよ
巨漢デブには忍耐が無いからイキナリ走りこみとかキツイ食事制限なんてできるわけが無い
とりあえず俺は摂取カロリーを2500～3000kcalくらいにして
筋トレも最初は膝を床に付けた腕立てを一日5回と腹筋5回(それでもキツかった)
慣れてきたら徐々に回数を増やす

急激には痩せないけど一年で96→68キロまで落とした
リバウンドもしないし体調もすこぶるイイ

てか本当のダイエットはこれからだな
70キロ辺りから減りが極端にすくなくなったからウォーキングとカロリー制限始めた
とりあえず身長173センチの理想体重65キロまでは落としたい

109 もう4時か(熊本県)：2010/07/27(火) 08:13:52.27 ID:5Alyth9D
一日の摂取カロリーを1200ぐらいにして踏み台昇降やってた時が一番痩せた
半年ぐらいかけてトータルで45kg痩せた

115 鉈(アラバマ州)：2010/07/27(火) 08:19:15.74 ID:JL4XWxP8
トラック乗りやめて土方みたいな仕事に変わったら痩せた
夏場は死にそうになぐらい辛いけど残業無い（出来ない）から時間がいっぱい出来た

119 評論家(兵庫県)：2010/07/27(火) 08:23:34.41 ID:bM41K7ZZ
酒やめたら一ヶ月で３ｋｇ痩せた

129 文筆家(大阪府)：2010/07/27(火) 08:31:18.66 ID:j6xHWWEj
ご飯おかわりすんのちょっとだけ控えたら結構違うぞ
ちょっとだけ減らすだけでいい

134 爽健美茶(新潟県)：2010/07/27(火) 08:41:49.18 ID:TUmB66Be
カロリーより食う量を意識すればいい
3食おやつを止めるんじゃなく少し量を減らす

120 官僚(大阪府)：2010/07/27(火) 08:24:16.03 ID:iBCgMXAJ
朝食わない
昼かけうどんささみのてんぷら（衣抜き）
夜かけうどん茹でただけのささみ100g

後はサプリでβカロチンとマルチビタミンを補給。
この食生活はどうすかねー？

124 ツアーコンダクター(東京都)：2010/07/27(火) 08:27:21.91 ID:E/SwwETW
>>120
野菜食え
ビタミンや食物繊維は野菜で摂らないと意味ない

121 動物看護士(埼玉県)：2010/07/27(火) 08:25:19.97 ID:OqWgE3b/
>>120
朝は食っとけ

123 鉈(東京都)：2010/07/27(火) 08:27:14.97 ID:tTJ2lJu4
朝は抜いた方が良いと言う説もあるんだけどな。
だからと言って抜いたから良くなるという保障もないが

125 メイド(catv?)：2010/07/27(火) 08:27:29.82 ID:ADAfqI8L
毎日、豆腐豆腐豆腐おかげで二週間で７キロ落ちたわ・・・
ただ顔の肉が落ちない

127 中学生(catv?)：2010/07/27(火) 08:29:22.11 ID:TxgYjd59
>>125
それたぶん落ちたのはほとんどが筋肉と水分だと思うよ
脂肪はたっぷり残ってる感じ

146 タンドリーチキン(九州)：2010/07/27(火) 08:59:58.83 ID:+1P48zBp
自転車は膝に負担が少なくて体重が重い人にオススメです

148 SAKO TRG-21(アラバマ州)：2010/07/27(火) 09:03:27.81 ID:LWanoCz9
>>146
ママチャリでいいの？

157 タンドリーチキン(九州)：2010/07/27(火) 09:13:06.65 ID:+1P48zBp
>>148
ママチャリでいいんだよ

151 経済評論家(栃木県)：2010/07/27(火) 09:05:56.28 ID:s/V8IHHu
ナイシトール飲めよ。糞ガリになって色々と捗るぞ

162 運用家族(関東)：2010/07/27(火) 09:14:48.23 ID:7Hb7K8qF
>>151
確かにあれは効いた
最初、ウンk出まくりでヤバかったけど
しっかり痩せたわ

62 バレエダンサー(東京都)：2010/07/27(火) 07:02:38.49 ID:y9HUniZU
彼女が欲しくなってダイエットした。８４キロから５９キロまで。
彼女出来なかった。今８０キロぐらい

68 弁理士(愛知県)：2010/07/27(火) 07:19:05.06 ID:VtNkp6ry
>>62
歌います。「失恋リバウンド」

64 あるひちゃん(長屋)：2010/07/27(火) 07:07:24.52 ID:QD3OUzpL
減量自体より、目標達成したあと維持するのが難しい

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■コメント

31915 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 12:24

食べたいという欲求は体が必要としているからだ
だから体の欲しがる物を摂取するのが体に良いのだ

31916 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 12:25

肉と野菜が高いから2ヶ月間米だけ食ってたら60kgあった体重が48まで落ちたんだが…
炭水化物オンリーだと痩せる、確実に

31917 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 12:32

暴飲暴食した翌日って
いつも通りの食事しても死ぬほど腹が減る

つまりデブは毎日その状態で
しかも空腹感を我慢せず食ってるわけなんだな

31918 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 12:44

まぁ一応体質もあるだろ
同じ運動量で同じ食事とらせても太る奴は太るし太らない奴は太らない

まぁこんなことデブはデブで変わらないんだからどうでもいいことだが

31919 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 12:50

ご飯なんていつも１膳だがそれでも太るぞ
暴飲暴食の先入観で話されても

実際やせてる奴のほうがめちゃくちゃな食生活してるようにデブからは見える

31920 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 12:56

いつも食べてるお米の量を半分にすればだいぶ変わるんだってば。
大盛りご飯を半分にしてみろ

31921 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 12:58

毎日運動するしかない
運動した分喰うとか言う奴
まともな運動したことない
適度に運動すれば喰えなくなるから

デブは遺伝するが遺伝だけのデブはいないから

31922 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 12:59

ウェートやってリフター寄りに鍛えてる
ややデブマッチョだけど、これは間違いなく痩せるハズ。　自分は炭水化物摂る割合かなり多いけど、
皮下脂肪、内臓脂肪ともに異常に増えとるわ。
　炭水化物減らせば体重そのものは劇的に変化しなくても、体の質そのものがかなり変わってくるハズ

31923 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 13:01

いかに太りやすさが体質によって違うっつっても
外見に表れるほど腹が出っ張ってるようなヤツは
確実に何かしら無駄な摂取をしている。

肉体労働してない限り1日の摂取カロリーは
1200k~1500kに抑えて毎日一時間有酸素運動すれ。
デブならそれで半年に10kgは減る。

31924 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 13:02

炭水化物抜きダイエットは百害あって一利なし
徐々に減らしていって今の半分くらいにするのがいい
一番いいとは言わない
一気に減らすと衝動で食う人もいるからね

31925 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 13:08

大食い選手権の男どもは大量に食べても異常に消化が早すぎるため、まったく太らないらしい。
朝からタマゴ２パック、パン一斤、その他の生活続けてて１７０センチ、４５キロの奴の話聞いてゾッとした。
太ると脂肪が邪魔で食えなくなるらしいから。

31926 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 13:10

食べる奴が太るんじゃない
動かない奴が太るんだ
結構食べてたけど運動してたからいくら動いても太らなかった
運動やめて食べる量もかなり減ったのに太り出した

31927 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 13:19

1日朝昼は少量の玄米と普通のおかず
夜はおかずオンリーで間食気をつければ2ヶ月で20落ちる

ソースは92→70に落ちた俺
ただし直後は貧血になりやすかったり、クラっとするから注意な
後、ほどほどにしないと倒れる。1週間に1回くらいは好きなものを食べろ

31928 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 13:20

※31926
日本語でおｋ

31929 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 13:29

絶対に食事に理想的な量の炭水化物は採らないと駄目だぞ

米2
筋が落ちたとかってオチじゃないよね

31930 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 13:40

↑おそらく筋も落ちてる
ジム行ってたりもしたが、あまり行けんかったから

だけどまちがいなく落ちたのは脂肪
出っ張ってた腹が今はほぼ平らだからな
ただ、足だけはドラゴンボールワロタｗ

31931 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 14:00

※31925
消化が早すぎるんじゃなくて、過分は消化出来ずにすぐ排出されるかららしいよ
だから、食べる量を減らそうが、増やそうが、体型にはほとんど変化が無い

31932 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 14:08

一日40分程度の有酸素運動。
バランスが取れて且つ全体でカロリーを抑えた食事。
炭水化物も脂質も必要分は摂る。

それ以外の痩せ方は知らない。
今のところリバウンドは12kg減で2kg戻ったくらい、収支は10kg減で1年間維持。

無茶な落とし方しなければ維持も簡単だよ。
徐々に食事量調整していけば、食事量自体が減っていくからね。

必要なのは、適度な目標，適度な管理，適度な運動，適度な休憩だけ。
日常に無理なく組み込むのが大切。

31933 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 14:32

炭水化物がデブりやすいのは確かだが抜くのは良くない。
昼は米交えて普通に食べて問題ない。晩はオカズだけ。朝はバナナ。
摂取カロリーは大雑把でいいので大体一日1500キロ以下に抑える。
昼食を目安にして残りを計算すれば把握は大して難しくないはず。

あと運動抜きでまともに痩せれる事は有り得ない。
外出るのが嫌だったらダンボールや辞書とかで台を作って
TVゲームでもしながら踏み台昇降一時間でも可。
２ヶ月も続ければ運動は習慣化する。

要はフツーに食ってフツーに動くって言う
至極当たり前の話なんだけどな。

31934 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 14:34

今年2月時：180cm105kg体脂肪31％

朝、昼は普通に食べる。夜は野菜、豆腐、納豆など。
朝、腹が減って目覚めるくらいがいい。
ジュース類は好きでないので普段は水かお茶。
酒は大好きだが缶ビール1本まで。
それと歩く。一日最低30分。週末は10kmを2時間程度で歩く。
現在：94kg体脂肪25％になった。腹と尻が小さくなったよｗ

31936 名前：　投稿日：2010/08/05 14:57

太ってるのが問題より
運動不足のほうが問題だよね。
運動して暴飲暴食しなければやせるし。

31938 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 15:06

※31934
夏場は基礎代謝下がるうえに、減量に伴って体力が一時的に落ちてるから熱中症なんかに注意したほうが良いぞ。

夏場は体重をキープ出来れば良いと考えて、長期的に維持するほうが大切。
夏に無理すると秋以降続かないからね。

31939 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 15:11

普通に身長ある人が羨ましい。私は145のドチビだから1200くらいでもうカロリーオーバー。ウォーキング毎日90分してても45㎏切らないよ…

31940 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 15:14

※31933

俺もそれで痩せた。俺は運動しなかったけど。
炭水化物抜けって言うけど肉と野菜は食ってもおｋだから余裕で痩せれたＺＥ

31941 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 15:15

食いすぎてるのと運動不足が問題なんだよなー
ジュース飲まない・お菓子食わない、カロリー計算して平均だけ食べる、後は適度に運動。
それだけで俺は一年で身長183cmで体重95から80まで減った、結局は動く事とお菓子ジュースを摂取しない事を習慣付けるのが大切だと思った。
運動せず食わずに痩せようとするから、辛くて長持ちしないんだろうね。

31942 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 15:24

※31939
どんな計算したかわからないが、身長145cm体重45kgの基礎代謝は約1250kcal，生活強度が普通なら約1620kcalくらいだぞ。

一食500kcal食べてもお釣りがくる。
（吉野家の牛丼並盛が530kcal）

なので、カロリーを抑えすぎ＋運動のやりすぎ。
有酸素運動は一回で40分超えすると筋肉を消耗させる。

そもそも、理想体重（約46.3kg）より体重が少ないので落ちないのは当たり前。
今のままで続けると今度は体重増えてくぞ。

31943 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 15:30

農業やれ
痩せるぞ＾

31944 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 15:39

まだこんなこと言うバカいたんだな
人間の脳ってのは糖分以外の栄養を使えないから炭水化物とらないと足りない糖分を筋肉けずって補給すんだよ
脂肪に蓄えられてるエネルギーは筋肉用だから脳には回らない
しかも満腹かどうかは脳に届いた糖分の量で判断されるから炭水化物抜くと必要以上にカロリー摂取することになる
筋肉が減る量の方が脂肪が増える量より重いから体重が減るだけで実際はどんどん体脂肪クリーチャーに近づいてく一方だぞ

31945 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 15:51

※31943
農業にかぎらず造園土木やれば痩せる

ようは動けってことだよ

31946 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 16:01

前試しに何も食わずに水コップ３杯で１日過ごしたら次の日体重３００ｇ増えてたときはこの世に絶望しそうになったな・・・

31947 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 16:15

カロリー計算してのダイエットも
ある程度効率的な仕組みが見えて効果も徐々に現れだすと
シミュレーションゲームみたいなモンで結構楽しいんだけどな。

俺の場合二ヶ月くらい経って目に見えて体重減りだす頃は
割とノリノリで色んな食べ物のカロリー調べて
じゃあ今日はコレで行くかみたいに組み合わせ楽しんでたからねぇ。
実用的な知識が増えるというのは楽しいものだよ。

31948 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 16:37

抜くなら油を抜け。
どうしても揚げもんや肉を食いたくなったら
その時は炭水化物抜け。
同時に取るのが最悪だ。
それで私は１５ｋｇ痩せた。

31949 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 16:54

３０過ぎたら太る、　４０過ぎたら太るとかよくいうけど
原因は年齢ではなく生活スタイルの変化によるものも大きい
１０代２０代はスポーツやってる人も多いし、若い人のほうが活動的だしな

31950 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 16:58

おい、ダイエットの体験談をもっと聞かせてくれ
参考にしたい

31951 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 16:58

※31948
それは良い方法とは言えないな。
脂溶性や水溶性の栄養素も考えて発言してるのか？

量と質のバランスを取りつつ、両方摂取するのが賢いやり方。
工夫次第で料理のバリエーションをつけられるので日常的に続けられる。

ついでに「炭水化物を抜け」と短絡的に言った場合、野菜が食えなくなる。
なぜか？栄養表示分類での炭水化物とは「糖質と食物繊維の総称」であることに注意。

31952 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 17:05

なんかガリはデブを目の仇にしてデブデブ言うけど
いい加減ムカついたから運動して痩せて筋肉つけてマッチョになって
そのヒョロいのに貧弱・貧相言いまくってやったんだが
「デブはすぐ痩せんだよ！」「筋肉つけようと思ってもつかないやつだっているんだよ！」
とか言い訳がましいことばっかり言うんだよな
俺がデブだった時は「太り易い体質なんだよ」って言っても
「甘えんな！いい訳すんな！」とか言ってたくせにね

31953 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 17:32

炭水化物も大事な栄養だから主食抜くぐらいにしとくといいよ
そのぶん野菜と肉をがっつりと。朝は食べない。
これで標準体重が2カ月10キロ落ちた
運動はしていない。
やったことといったら半身浴とコーヒー浣腸毎日したｗ

31954 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 17:33

週4くらいでジム行って10キロくらい走るけど
足りないのかな。あんまり痩せないんだが。
食事もサラダとかパスタ主体にしたんだが…。

31955 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 17:49

毎日マラソンだけしてた頃は72くらいから減らなかった。
その後またデブって今度は筋トレと食事制限したら（有酸素運動なし）
一年半かかったけど85→65に痩せれた。
今は生活習慣含めその状態でキープ。
ちなみに自転車必死にこいでた頃は足だけマッチョになって体重は変わらなかったｗ
ウォーキングと同じ効果のでる自転車もあるらしいからそれならいいのかもね。

31956 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 19:20

ばっかオメー炭水化物が美味いんじゃねーか
おかずイラネかーちゃんどんぶり飯オカワリー！

176cm95kgですorz

31957 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 20:07

痩せたいならボディビルダーに聞くのが一番。
あれは痩せるプロであり、痩せつつ筋肉も維持しなくてはならない。
あと、デブりやすい人間はビルダーに向いてる。

31958 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 20:22

やはり脂肪吸引が一番早いかなー

貯金調べてこよう…

31959 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 20:25

俺はダイエット中、朝昼を極力減らし、夜は普通に喰って
一日1500kcal摂取で生活していた。
夜小食にする方が効率は良いが、それだと食べる楽しみを
事実上諦めなければならないから、朝食昼食は調整と割り切る
事にして、毎月6%づつ体重を落して行った。

31961 名前：　名無し投稿日：2010/08/05 20:40

炭水化物を抜くと比較的高プリン体の食べ物に依存することになる
さらに運動は適度な有酸素運動ならともかく
度を越えるとATPの分解によって更にプリン体が増加する
外見が健康的でも痛風患ってビール飲むのも躊躇われ一生薬漬けじゃあ健康とは程遠い
何らかを欠落させたダイエットはダメ絶対
痩せることはできても健康にはならん
痩せていることが仕事で重要な人以外は食事制限や過度な運動はダメだぞ
体型も天分、健康診断で余程悪い数値がでない限りは痩せようとなんてしないほうがいい

31962 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 21:15

痩せるよりマッチョになること目指すほうが楽だし楽しい
体重は落ちにくいけど体力がついて体が軽くなる

31963 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 21:21

Excelとかで毎日の体重を記録すればいやでも意識する。
手段も大切だけど、毎日の努力の結果を残していくのも重要だと思います。

31965 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/05 22:42

水分抜くと腹減らなくなるぜ

31966 名前：名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/08/05 23:01

炭水化物を抜いて10キロ減してリバウンドなし
俺の場合筋トレもやって基礎代謝を増やしたからな

31967 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/06 00:15

ローカーボダイエットは、極限まで絞らなければならないスポーツ選手とかが
限界を超えるためにやるから意味があるんであって
標準体型を目指すなら、バランスの良い食事内容と十分な睡眠、適度な運動をするのが一番確実で早く痩せる。

31973 名前：総力上げる名無しさん投稿日：2010/08/06 00:40

>>31967
思い込みで話されても。普通のダイエットでも十分意味がある。単に摂取カロリー減らすだけだからな。