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1 すずめちゃん(東京都)：2009/02/25(水) 16:40:26.00 ID:qFBL2Y0G

“快眠”のための3か条「寝る前のPCはエスプレッソ2杯分!?」

最近「質のいい睡眠」を意識する人が増えている。
快眠を売りにするビジネスホテルや、IKEAの「ちょい寝カー」のニュースが記憶に新しいが、
不規則な上、睡眠時間も十分に取れないビジネスマンにとって、「快眠」は今や重要課題なのだ。
さっそく、まくらメーカー「ロフテー」の睡眠改善インストラクター・矢部さんに聞いてみた。

「1 つめは、『寝る直前に熱いお風呂に入らないこと』です。体温が上がりすぎると寝つきにくくなるので、
熱いお風呂に入るなら就寝2時間前まで済ませるのがいいですね。
2つめは『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』。ある研究によれば、
就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているんですよ。
3つめは『帰りにコンビニに寄らないこと』。これがなかなか難しいんですが（笑）、
コンビニの強い光は、睡眠に向かおうとする体にとっては刺激が強すぎるので、
できるだけ避けた方が無難です」

なんと、日常になっていた寝る前のネットサーフィンが「快眠」に影響を与えていたとは…。
すべてクリアするのは、現代人にはなかなか簡単ではないが、
矢部さんもこの3か条を守ったらすっきり眠れるようになったとか。
まずはこのうち1つからでも試してみる価値はありそうだ。

一方、より深刻に「快眠」を考える人は、まくら選びに力を入れている様子。
セミオーダーで自分にぴったりのまくらを専門のアドバイザーと探せるとあって、
同店では店舗によって差はあるものの、ビジネスマンの姿がよく見られるようになったという。

生活な不規則な記者も、ちょっとした心がけと自分に合うまくら選びで「快眠」に一歩近づけそう。
とりあえず今夜はネットサーフィンをほどほどにしてベッドにもぐってみては？
明日、気持ちいい目覚めが得られるかも。　【東京ウォーカー/安藤真梨】
http://news.livedoor.com/article/detail/4033541/



引用元：http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1235547626/
　
　
8 すずめちゃん(関西地方)：2009/02/25(水) 16:42:22.01 ID:4J9ca25q
起きて２ちゃんして意識がなくなるまで２ちゃんだろ


9 すずめちゃん(福岡県)：2009/02/25(水) 16:42:22.78 ID:/RXFneRr
ν速民ならいつのまにかキーボードにつっぷして寝てる、がﾃﾞﾌｫだろ


26 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/25(水) 16:48:45.61 ID:iKQESs4p
>>8-9
その労力を仕事に使ってれば今頃は大出世してたろうに


186 すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 01:47:16.00 ID:ncz3jGbO
>>8-9
吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人の振り見て我が振りなおすか･･･


10 すずめちゃん(京都府)：2009/02/25(水) 16:43:19.03 ID:nKgM9oqk
あっつーい風呂がガーッと入って、牛乳を一杯。
体に熱を保ったまま布団にはいってホッカホカ。
布団に寝転びＰＣで２ｃｈをしながら眠くなるのを待つ。

ええ、１２時間寝ても疲れとれません。


11 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/25(水) 16:44:14.90 ID:3TaxrvW/
ネトゲやって疲れたら眠りに入る生活


12 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/25(水) 16:44:36.18 ID:FpcpZFoy
エロゲをカチカチしながら気づいたら寝てる毎日


13 すずめちゃん(東京都)：2009/02/25(水) 16:45:01.79 ID:eLvxSBMT
PCやらなかったら一体どうやって時間をつぶせばいいんだよ


15 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/25(水) 16:45:22.30 ID:MjsI3OUH
PCで2ch→12時に風呂→2ch継続→2時にPC落とす→携帯で2ch→明るくなってきたら寝る


21 すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/25(水) 16:46:12.04 ID:nrviZATK
>>15
PC落としてる時点で失格


18 すずめちゃん(東京都)：2009/02/25(水) 16:45:51.84 ID:j5C0M9c3
グラビアとかの画像が連続で張ってあったりすると、眠気がすっ飛ぶ。
で、夜明けがきて後悔するのw


20 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/25(水) 16:46:07.65 ID:Fg/MyNWK
携帯の画面見ながら抜いて寝る


22 すずめちゃん(catv?)：2009/02/25(水) 16:46:51.39 ID:1cxi09QH
寝れないときは、抜いてみる。抜くとだいぶ違う


27 すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/25(水) 16:49:28.23 ID:k3H8B86I
2chの馬鹿なレス見てると眠くなる
いい睡眠導入剤だよ


28 すずめちゃん(西日本)：2009/02/25(水) 16:49:34.40 ID:Xwiy2SqL
まくらメーカーの人がこれまで快眠できてなかったなら枕いらなくね？


31 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/25(水) 16:50:20.22 ID:iKQESs4p
寝る二時間前からメールも風呂も2chもしないなら、寝るまで何してればいいんだ


35 すずめちゃん(関西地方)：2009/02/25(水) 16:51:30.39 ID:wIzJpld4
ケータイ持ったまま寝るがデフォだろ


43 すずめちゃん(東日本)：2009/02/25(水) 17:05:35.69 ID:saweu58f
毎日夜明けまで2chしてそのまま寝ますが、元気ですよ


44 すずめちゃん(不明なsoftbank)：2009/02/25(水) 17:09:35.59 ID:tDz+V/2O
むしろPC操作してると眠くなるぞ　専ブラ立ち上げない限り


45 すずめちゃん(空)：2009/02/25(水) 17:12:50.52 ID:YlmawwgV
オカズを吟味しすぎて朝になるわ


48 すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/25(水) 17:14:11.04 ID:Fl4i8+Tm
オナニーしなきゃ寝れないってそれ病気じゃね


50 すずめちゃん(USA)：2009/02/25(水) 17:15:05.51 ID:Wp5amFQe
昼寝の効果は　夜の３倍！


51 すずめちゃん(東京都)：2009/02/25(水) 17:16:19.40 ID:Qeo9rFlh
>>50
まじで？今から１０分寝てくる


52 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/25(水) 17:17:09.97 ID:MjsI3OUH
>>51
もう昼じゃねーよ


53 すずめちゃん(宮城県)：2009/02/25(水) 17:19:17.47 ID:K04U5Dih
寝る前に2ちゃんやってバカレスしてると、どーでもよくなって眠くなる


54 すずめちゃん(大阪府)：2009/02/25(水) 17:20:54.36 ID:1zNKJM9c
布団PCではROM専。そのままゆっくりと息を引き取るように眠る


57 すずめちゃん(dion軍)：2009/02/25(水) 17:27:27.02 ID:6tQB7r9s
>>54
ワロタ


59 すずめちゃん(関東)：2009/02/25(水) 17:28:11.70 ID:ucpyB6DP
熱い風呂に浸かりながら携帯で2chやってる
しかも電源が落ちるまでだから毎晩2時頃まで


62 すずめちゃん(catv?)：2009/02/25(水) 17:29:35.09 ID:Oz975ony
パソコンをやる、って概念が理解できねーんだけど。
家でも仕事場でもPCは立ち上げっぱなしで、
調べ物や人との連絡、ニュースや情報の収集にと当たり前に
生活と融合してるし、わざわざ意識してPCに触ることなんてねーけど。


66 すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/25(水) 17:34:51.05 ID:hrNmI6KH
というか２ちゃんとエロゲの合間にTV見たり寝たりするからな


68 すずめちゃん(catv?)：2009/02/25(水) 17:36:20.09 ID:/gKje+L+
起きたら無様な一日が始るので寝るのが怖い


69 すずめちゃん(関東)：2009/02/25(水) 17:42:13.41 ID:Xo8QHPpG
同じく
寝たらまた１日過ぎてどんどん手遅れになっていくので、不安で粘ってしまう


70 すずめちゃん(関東)：2009/02/25(水) 17:46:48.08 ID:8qsPZH8g
日本人は働き過ぎなんだろうな
仕事の後は５時間位プライベートを過ごして、６時間睡眠をとり、
出勤４時間前に起きるのがちょうどいいんじゃないか
その代わり、職務中は翌日に仕事を逃さないよう全力で働く


74 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/25(水) 17:57:40.22 ID:iKQESs4p
>>70
一日六時間しか寝ないで生きていけるか


118 すずめちゃん(山形県)：2009/02/25(水) 18:41:22.74 ID:GwnM5JOr
>>74
人によりけりじゃないか
3,4時間のほうが次の日楽だったりする


76 すずめちゃん(福岡県)：2009/02/25(水) 17:58:38.90 ID:XLIPNIXh
6時間睡眠は贅沢の極みだな


82 すずめちゃん(新潟県)：2009/02/25(水) 18:02:17.02 ID:J96tN2nf
淫夢を見る→ちょっと起きる→「このままなら夢精できるかも・・・！」と
ティッシュを用意→寝ようとする→全然寝れない
ティッシュを用意する工程で目がパッチリしてしまう


89 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/25(水) 18:07:16.28 ID:Do/qK24J
抜かないと寝れない

→でも抜くためには画像が必要
→携帯で画像漁り
→朝


121 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/25(水) 18:50:09.59 ID:VBEG/TgA
>>89
よう俺


91 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/25(水) 18:08:09.37 ID:jyf1RDDv
昨日夜中にふと目がさめたらカーチャンが俺の部屋の真ん中に立ってた
怖くて声かけられなかった
そろそろ刺されるのかな俺


93 すずめちゃん(東海・関東)：2009/02/25(水) 18:10:05.75 ID:LFPlaYMh
>>91
それは本物のカーチャンだったのか？


98 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/25(水) 18:12:34.74 ID:Qit0MvHN
>>91
カーチャンはもうこの世にいないとかいうオチですか？


94 すずめちゃん(北海道)：2009/02/25(水) 18:10:51.48 ID:m7O/2fkE
夢の中でも2ちゃんねるブラウザ開いてるよ


97 すずめちゃん(広島県)：2009/02/25(水) 18:11:33.12 ID:UZ0gwOqr
逆にPCやってると寝なくても大丈夫な体になるんだね！


126 すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/25(水) 19:14:57.11 ID:ljHaMP2I
>>97
２ｃｈのおかげで平均睡眠時間４時間に慣れました
夢でも２ｃｈで「もう寝ないとまずいんよ」と書いてました


106 すずめちゃん(千葉県)：2009/02/25(水) 18:28:12.55 ID:nsd5bfuD
生活リズムが崩れてきた
12:00になっても全然眠くねぇ


110 すずめちゃん(東日本)：2009/02/25(水) 18:34:07.84 ID:saweu58f
ちゃんと朝起きて夕方返ってくる仕事に就け


115 すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/25(水) 18:38:10.62 ID:GVQr+vLs
帰ってきたらパソコンつけてメールチェックと2ｃｈチェックして
飯くっていろいろやって風呂入ってパソコンと向き合う
30分もすれば眠くなるから寝る


116 すずめちゃん(栃木県)：2009/02/25(水) 18:39:44.85 ID:NT/RVN5N
寝る前に風呂入って、湯上りに2chやって眠くなったら寝る
何の問題もない


117 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/25(水) 18:40:17.53 ID:F9Nu4iz+
コーヒー飲みながらパソコンやっててそのまま寝た事あるな


119 すずめちゃん(東京都)：2009/02/25(水) 18:46:54.44 ID:Z0WEB+sW
コーヒー飲んで体あったまって
２ちゃん見て頭が疲れて、余裕で寝れる。6～8時間で目が覚める。


120 すずめちゃん(catv?)：2009/02/25(水) 18:49:53.77 ID:XUneEavz
ν速民なら、布団で２ちゃんやりながらエロゲやって、
そのまま睡眠導入されるのがデフォだろ


124 すずめちゃん(東京都)：2009/02/25(水) 18:52:43.50 ID:I479nVM5
>>120
言うまでもないな


122 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/25(水) 18:51:27.70 ID:sV+s99XB
3、4時間だと目覚めはいいけど夕方過ぎると辛くなる
絶対に沢山寝た方がいい


125 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/25(水) 19:04:41.54 ID:fnoLbUZ5
最近不眠症気味だなと思ってたらこれから。
止めようとは思うが、布団の中での2chは捨てがたいよなー


132 すすめちゃん：2009/02/25(水) 19:33:26.79 ID:EMAj5lj/
中途覚醒を克服した奴いるか？いるんなら、その方法を教えてくれ、、、
連続で2～３時間しか眠れない・・・夢のあとに必ず目が覚める
・・・辛すぎて死にそうだ


135 すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/25(水) 20:01:34.83 ID:JPAGD5nh
電気消して布団に入って
エロいこと想像しながら
モゾモゾするのが
至福のひと時なんだが
これやるとどういうわけか
必ずくしゃみが出て一気に覚醒
↓
リアルエアセックスに突入
してしまうから困る


145 すずめちゃん(東海・関東)：2009/02/25(水) 21:07:40.99 ID:v8unn9Cw
>これやるとどういうわけか
>必ずくしゃみが出て一気に覚醒

あるある
しかも二連続


147 すずめちゃん(東京都)：2009/02/25(水) 22:08:19.18 ID:cO+xPNOc
寝る前にパソコンやった時より本読んだ時のほうが寝つきがいい


154 すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/25(水) 22:31:09.14 ID:hCFfSnn2
寝る前に抜いて賢者モード中に布団に入る


156 すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/25(水) 22:50:07.79 ID:Bg6aTSJD
「もう４時か」のスレが立ったところで就寝だろ


160 すずめちゃん(奈良県)：2009/02/25(水) 23:15:50.57 ID:pzO5wimS
寝る前はアプリで２ちゃん観ながら眠りに就くが
繋がった状態のを握って寝ると起きた時に手が痺れてる。
危険を感じるわ。


162 すずめちゃん(北海道)：2009/02/25(水) 23:34:24.41 ID:BFuP4qq1
座椅子で２ちゃん,寝る前は布団で２ちゃん
首が疲れたら携帯で２ちゃん
移動は携帯で２ちゃん
風呂は携帯で２ちゃん

完璧中毒や・・・


170 すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 01:36:57.20 ID:Ma4SjQ0p
眠りにつける方法教えろ

と、布団の中携帯から書き込んでみる


172 すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 01:38:04.22 ID:6ChjDBKV
>>170
くだらねぇスレを読む
あまりおすすめできないけど、風邪薬を飲む


180 すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 01:41:59.33 ID:a8No04Tq
>>170
夢を想像する
例えば象が玉乗りしてたらその玉が浮いていつの間にか象が人間にとか
脈絡なくて有り得ないこと考えてると本当の夢に繋がって気がついたらか寝てるよ


213 すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 02:16:21.87 ID:ba7hHaJq
>>180
これはあるよな。自分で考えたりせずに
イメージが浮かぶに任せるようにするのが大切だよな
そのまま夢に繋がる感じ。


175 すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 01:39:44.80 ID:0TOM0Hty
昔まで不眠症でかなわんかったが、やっぱり最後に頼りになるのは薬だったな


178 すすめちゃん：2009/02/26(木) 01:41:18.04 ID:4jb9N426
４４℃の風呂に入り、フラフラになりながら携帯で
にちゃん見ながら寝るのが習慣なんだけど死ぬかな？


179 すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 01:41:51.16 ID:6ChjDBKV
44度の風呂はやべぇ


183 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 01:44:53.21 ID:4jb9N426
>>179冬はそれ以下の温度だとちょっと入ってるとぬるくなってきて、
上がった瞬間寒くなるんだよなあ…。


187 すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 01:47:24.31 ID:6ChjDBKV
>>183
入ってるときに自分の入るところだけ残して風呂の蓋
かけるとよろしい、冷めないよ
あとは少しぬる目の風呂でも長めに使ってると芯からあたたまるから
体が冷えにくい
あと人間眠くなるのは、体温が下がってるときだから


192 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 01:51:23.46 ID:4jb9N426
>>187さんきゅー試してみますわ。


181 すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 01:43:15.15 ID:C3Wjtd9U
ニートをやめるとちゃんと眠くなるぞ。


185 すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 01:46:08.40 ID:/ClCbAtL
もっと早くこのスレに会いたかった
寝る

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