■筋トレスレに影響されて筋トレ始めてはみたものの続くのはせいぜい一ヶ月
1 スミレ(愛知県)：2009/04/18(土) 18:22:14.63 ID:rqhG2YCn
背泳ぎ男子に新星！古賀 日本人初５２秒台
選考会後は髪を赤く染め、耳にはピアスを開けた。
「悔しさもあったし、目立ちたいとも思った」。誤った方向に進みかけた時、
世話になっている白石宏トレーナーに怒鳴りつけられた。
「そんなことをしているようじゃ、これから先何をやっても駄目だ」。
ピアスを外し、髪の色も戻した。練習も中途半端に取り入れていた筋力トレーニングをやめ、
水中だけに専念。「今まで百メートルは泳げない選手だと思われていたので、
見返したい気持ちがあった」と百メートルを泳ぎ切る大きな泳ぎをつくり上げた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090418-00000042-spn-spo
引用元：http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240046534/
11 ガザニア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:27:05.00 ID:6o7bJkC0
オナ禁にも同じことが言える
15 セイヨウタンポポ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:28:28.32 ID:lCOE5/6Q
せめて3ヶ月続けないと芽が出ない
22 ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:29:52.12 ID:ifkDyIYT
一ヶ月続くって優秀だぞ。
一度サボるともうやる気しなくなる。
でもサボってもいいから思い出した時にやればいいよ、超回復もあるし。
24 ミヤマアズマギク(長屋)：2009/04/18(土) 18:30:27.48 ID:thxyNqYG
火曜の晩に腕立て20回ゆっくりやって今でも筋肉痛が取れない
超回復するまで待てっていうけど早く治らないと再開できない
27 サイネリア(北海道)：2009/04/18(土) 18:31:45.16 ID:yIi6ABGu
超回復って24時間弱で済むんだろ
なら毎日やったほうがいいじゃん
28 モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:33:46.14 ID:VvM8kyk7
>>27
48時間な
30 オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 18:36:23.91 ID:Cn5DKirR
>>27 >>28
腹筋や脹脛は２４時間前後。
腕とかは４８時間。
58 ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:51:58.37 ID:ifkDyIYT
>>27
筋肉の場所によって違うみたいだけど
プロのボディビルダーは一週間空けたりもするらしい
効率性重視してきっちりやろうとすると長続きしないもんさ。
75 ヒヨクヒバ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:00:28.39 ID:KThyfsf8
>>58
簡単に説明すると体の中心から離れるほど回復に日数がかかる
同時に、末端部の筋肉は根幹部を鍛える際に使用してしまっているから、
基本的に鍛えなくていい
35 オーブリ・エチア(大阪府)：2009/04/18(土) 18:37:48.85 ID:JmWHSOWi
腕脚顔は細いままなのに腹だけ妊娠３か月くらいになってる
腹筋すりゃあなおるのかな？
37 ハナモモ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:39:03.96 ID:0lPrtNe0
>>35
腹筋は腹筋が付くだけで脂肪消費するのは無理だね。
有酸素運動と食事で脂肪を減らせ。
65 オーブリ・エチア(大阪府)：2009/04/18(土) 18:55:05.36 ID:JmWHSOWi
有酸素運動が足りないということか
３０前にメタボってきたからショックだわ
71 ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:58:39.54 ID:ifkDyIYT
>>65
いや、食事が悪い。
手足細くて軽体重、尚且つお腹だけポッコリだったら、
まずは筋肉よりもその材料になる肉つけることからだと思われ。
42 ヒヤシンス(コネチカット州)：2009/04/18(土) 18:43:06.12 ID:apIdMNc4
オススメのダンベルとかある？
Amazonで山善の20㌔買おうと思うんだけど
45 ガーベラ(長屋)：2009/04/18(土) 18:43:47.53 ID:YCv6tSqe
>>42
ヤマゼンとオージーはやめとけ。
46 モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:44:45.55 ID:VvM8kyk7
中途半端にダンベル買うより
2万くらいでベンチとバーベル買ったほうがいいぞ
61 キソケイ(栃木県)：2009/04/18(土) 18:53:45.72 ID:Cn0MUcST
>>46
俺もいろんなとこでダンベル60kg買えっていわれたから買ったけど
ダンベルだと足とかあんまりできないんだよね
72 モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:59:43.75 ID:VvM8kyk7
>>61
ダンベルだけだとどうしても末端の筋肉鍛える種目ばかりがやりやすくなるからね
ベンチあれば体幹鍛えることもできるけど補助ないとキツイ
バーベルとベンチなら一人で体幹鍛えられるから
食事さえ気をつければみるみる太くなる気がする
48 西洋オキナグサ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:44:58.72 ID:idvUOoxP
下半身はかなりついたのに上半身が全然つかんと思ったら
超回復考えずに毎日やってたせいか
49 ニオイタチツボスミレ(和歌山県)：2009/04/18(土) 18:46:20.30 ID:SYkjuXTC
>>48
毎日出来るようなヌルいトレだったってこと。
50 西洋オキナグサ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:46:55.32 ID:idvUOoxP
>>49
ビリーなんだけど
51 ニオイタチツボスミレ(和歌山県)：2009/04/18(土) 18:48:03.22 ID:SYkjuXTC
>>50
痩せる運動してどうするｗ
497 オオヤマオダマキ(宮城県)：2009/04/19(日) 12:46:23.36 ID:jpOr1Wkz
>>48-51
ﾜﾛﾀｗ
53 ケマンソウ(静岡県)：2009/04/18(土) 18:49:53.97 ID:EsevBQMC
筋トレ自体は週2回*1時間で十分。
楽しろや。
66 ホトケノザ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:55:23.10 ID:WFo9sL2T
かれこれ半年になる
2kgのペットボトルから始めて今7.5kgがメイン
68 スズメノヤリ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:56:55.50 ID:vNj6Bub+
毎日30分筋トレを1年間やり続けてるけど、
最初の頃より腕がちょっと太くなっただけで腹筋割れたりとかまったくしない。
69 ナズナ(岩手県)：2009/04/18(土) 18:57:20.42 ID:SeXj7OOg
ジョギングと懸垂、一週間くらい続いてる
この調子でマッスルボディ目指すぜ
そしていつかその肉体を見て世の女は言うんだ
「私とマンコして」ってね
そんな夏が俺の目には見えるよ
526 西洋オダマキ(北海道)：2009/04/19(日) 16:03:52.05 ID:tpM3pKnF
>>69
IDｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
70 ハハコグサ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 18:58:31.19 ID:38p4d2vo
>>69
キモいけど頑張れよ
74 チューリップ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 19:00:15.06 ID:NhSqzLDC
20キロとかのダンベルでチマチマやってもあかんよ
8回限界くらいの重さで、たんぱく質とりまくって
デカとボルデノン300mg/wくらいづつ入れれば2ヶ月で5キロ増は確実
このサイクルを２回まわして
最後にプリモとハロテスティン辺りで絞り入れておけば（ここが結構辛い）
普通の人間には筋肉モリモリ野郎に見えるくらいにはなる
84 ハハコグサ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 19:04:21.01 ID:38p4d2vo
腕立て、腹筋、背筋、スクワットくらいじゃ駄目なんだね
効率良くするには凄い知識が必要なのな
89 カタクリ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:07:04.07 ID:BKaFvQxg
つーか家でシコシコ筋トレやるより
格闘技のジムに通った方が理想のボディが手に入る事に気付いた
92 ツボスミレ(山口県)：2009/04/18(土) 19:08:41.27 ID:jgVEI05I
肉体労働の仕事ついたら一石二鳥だろ。
109 チドリソウ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 19:26:39.73 ID:OJEzV/BY
筋トレもう５年くらい必死にやってるけど本当に筋肉なかなかつかないね
やはり才能によるトコが大きいんだろうか。
WWEのレスラーみたいなボディになりたかったが
昔の新日の前座に出てくる黒パンツ一丁のレスラーみたいな体型になった
115 ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:39:21.73 ID:oTdjK32D
>>109
５年で前座レスラー並ならそこそこ才能あるだろ
113 ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 19:32:52.28 ID:BQ8+JGWx
>>109
＞WWEのレスラーみたいなボディ
それは、おクスリ使わないと無理なんだろうな。
112 フイリゲンジスミレ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:32:48.72 ID:LTrb3MEf
手首を真面目に鍛えたいけどググッてもわかんない。
腕相撲がいつも手首の返しだけで他の奴に負ける。
116 タツナミソウ(東京都)：2009/04/18(土) 19:45:42.57 ID:cepgOSHL
>>112
手首を動かすのは前腕の筋肉だから前腕のトレでググれ
122 ビオラ(長屋)：2009/04/18(土) 19:52:58.08 ID:oVL4B7SW
去年の10月からだからもう半年過ぎた。
腕立て、腹筋、背筋、足上げ、スクワット。エアロバイク。
筋肉もりもりにはならないけど体力維持程度で十分快調。
123 タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:56:11.67 ID:kXVRdw+8
トレーニングした日は熟睡できるよな
126 シナノコザクラ(dion軍)：2009/04/18(土) 19:59:39.65 ID:nUw/S5RD
去年の夏の終わりから初めて腹筋の上の2つはうっすら割れてきた。
下っ腹はまだ脂肪に覆われてる。
運動するとメシウマだし、ウンコももりもり出るしなかなかいい。
146 タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:01:14.85 ID:kXVRdw+8
お前らプロテイン飲んでる？
俺はチャンプのトロピカルサンライズがお気に入りだ。
147 メギ(catv?)：2009/04/18(土) 21:04:59.86 ID:FA0n4DIY
>>146
俺はここ数年DNSのホエイプロテインG＋ってやつだな
ストロベリーがお気に入り
152 ショウジョウバカマ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 21:39:45.55 ID:iOG8mv3Z
ジム行けよ続くから
筋トレ後は納豆食え、安上がりでいいよ
154 イヌノフグリ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:43:30.86 ID:ayaPzYOX
なぜ脂肪を落とすのかなぜ筋肉をつけるのか鍛えた体をなにに使うのか
明確な目的意識がないとモチベは続かないな
単にマッチョになりたいとかだけじゃ弱い気がする
161 ユリノキ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:56:24.57 ID:8Am/20VH
背筋の鍛え方教えてくれ
このまま腹筋してると腰痛になりそうでこわい
171 キクバクワガタ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 22:09:23.72 ID:nERlUVd3
>>161
懸垂
164 ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 22:01:19.54 ID:T2HSpbgF
ダンベル買え。全身トレーニング出来る。
それと週2ぐらいでランニング、ハンドボールやれば必ず良い体になる
169 カラスビシャク(岐阜県)：2009/04/18(土) 22:08:32.86 ID:xZlZuNgL
>>164
週２でもいいの？
177 ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 22:13:49.83 ID:T2HSpbgF
>>169
仕事もあるしそんなもんが限界だろ、頻度的に。
184 ノボロギク(四国)：2009/04/18(土) 22:41:47.66 ID:G04Qgo1+
ちょっとしぼりたいけど関節痛めるのがこわい。消耗品って聞いたんで。
何かいい方法ない？
185 オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 22:42:31.61 ID:Cn5DKirR
>>184
スロートレーニング、アイソメトリクス
205 ノボロギク(四国)：2009/04/18(土) 23:00:43.66 ID:G04Qgo1+
>>185
ありがとう。
ぼちぼちやってみる。スレタイみたいにならないように。
188 ねこやなぎ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:48:10.22 ID:0XDKPkIZ
172cmで68kg（体脂肪15前後？）なんだけど
体脂肪って日によって3～5も変動するもんなの？
あと風呂前後でも3ぐらい下がったりするんだけど
これ体脂肪測定器が壊れてるよね？
190 オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 22:50:53.11 ID:Cn5DKirR
>>188
体内の水分の量によって変わる。
運動後は汗かいてるので、体内の水分が出まくって、体脂肪率が高く算出される。
199 サンダーソニア(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:57:06.27 ID:4G8Q4GmB
腕立て腹筋背筋ばっかやってたら男性用トイレのマークみたいな体格になった
筋肉付いたんじゃなく足が細くなっただけだった
201 ナガバノスミレサイシン(茨城県)：2009/04/18(土) 22:58:07.18 ID:fXcaXLRU
いくら筋トレしても「いい体してるな」って言ってくれる友達がいない
204 シンフィアンドラ・ザンゼグラ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 22:58:57.14 ID:aMQZrpCP
少しづつダイキョウキンがでてきて鏡の前でニヤニヤしちゃう。
腹筋だるだるだけど
211 スカシタゴボウ(長屋)：2009/04/18(土) 23:03:11.05 ID:ZBOzS8Np
胸筋付けるにはどうしたらいいんだよ
ピクピクさせたいんだよ
220 ヤブテマリ(茨城県)：2009/04/18(土) 23:13:18.77 ID:87Bnnk2h
>>211
付けるだけならスポクラのマシンが良いよ。
形にも気にするなら斜めのベンチに寝たりして
ダンベルベンチプレスで胸の上とか下とかにも負荷を与えるのがいいと思う。
228 クリサンセコム・ムルチコレ(福井県)：2009/04/18(土) 23:23:17.94 ID:nnZeOsmV
体重落とすだけなら毎日はしってればいいの？
231 トウゴクミツバツツジ(東京都)：2009/04/18(土) 23:26:52.02 ID:vdsrXYUV
>>228
毎日走って膝壊して動けなくなって逆に太るコースですね
で「ジョギングはキツイ」とか言い出すコース
2日走って1日休むとかで大丈夫
230 ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 23:24:28.14 ID:T2HSpbgF
何をやるにしても毎日って発想は止めろ。
そんなに回復力ねーんだお前らオッサンの体は
235 コブシ(埼玉県)：2009/04/18(土) 23:28:06.58 ID:W9uFeLjd
筋肉はともかくタフな身体になりたい
スーパー疲れやすい身体で嫌になる
244 ミツマタ(東京都)：2009/04/18(土) 23:36:45.86 ID:JaDP/Qjb
腰痛予防で腹筋・背筋してるけど、脇腹に筋肉付かない
248 アグロステンマ アゲラタム(愛媛県)：2009/04/18(土) 23:44:29.96 ID:0T+rF20q
>>244
ロシアンツイストとかどうよ
264 ミツマタ(東京都)：2009/04/18(土) 23:59:15.41 ID:JaDP/Qjb
>>248
やってみた
これ、いいね
腹筋以外がキツくないし
250 ラナンキュラス(東京都)：2009/04/18(土) 23:45:31.15 ID:NBK4ex+I
自重トレだけやってんだけどでかくならない
固くはなるけどでかくならない
どうすればよいのかと、自重トレで大きくするには
253 セイヨウオダマキ(埼玉県)：2009/04/18(土) 23:46:45.91 ID:uXpJUPcH
自重トレじゃ無理
マシン使った方が効果的
ジムへ行くしかない
256 ナガバノスミレサイシン(長屋)：2009/04/18(土) 23:48:19.31 ID:Gmotlhyy
>>253
家トレで十分だよ。ハムが鍛えにくいぐらい
258 節分草(アラバマ州)：2009/04/18(土) 23:51:57.44 ID:NiN0WQcm
チューブいいよ。運ぶの楽だから。
266 菜の花(dion軍)：2009/04/19(日) 00:02:00.60 ID:nSJasqUt
>>258
こういうスレでチューブって単語よく目にするけど、チューブって何？
どこで購入できるモノなの？
276 サンダーソニア(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 00:08:16.71 ID:pfgv27Wy
>>266
ゴムチューブのことじゃないの？
スポーツショップで買えるよ、確か。
283 タツタナデシコ(鹿児島県)：2009/04/19(日) 00:12:35.35 ID:fL0Zxnrb
>>266
スポーツ店で売ってるようなやつは負荷が弱すぎて糞
ここで買え
http://www.animalnetwork.jp/RBgrippers2.htm
399 シュロ(石川県)：2009/04/19(日) 01:54:55.52 ID:c7ZUuE5Y
>>283
おっさんの顔が目に焼きついてしまったぞ
261 ツボスミレ(京都府)：2009/04/18(土) 23:56:32.91 ID:qrgDTM+l
ニュー速で筋トレスレ見てから一念発起して
2年間プロテインのみながら筋トレしてたがガリから完全に脱出してほとんどやらなくなった
今は週1ぐらいで維持しようとしてるが無理だな
どうやってモチベーション維持してんのお前ら？
268 ヤブヘビイチゴ(茨城県)：2009/04/19(日) 00:02:34.56 ID:VCAoqlvz
>>261
気張ってやりすぎない
気が向かなくても時間作って一応ジムに行く。
飽きた自分を認めて、他のトレーニングも試してみる。
281 ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 00:10:03.97 ID:LvCso48u
ランニング７キロくらい
拳立て伏せ６０
上体起こし１００
足上げ腹筋１００
頭ブリッジ二分
スクワット１００～１５０
全然マッチョになれない誰か助けてくれ
288 カキドオシ(東海)：2009/04/19(日) 00:16:04.33 ID:5mhMLBXb
>>281
有酸素減らしたほうがいいけどまぁそれは置いといて
ジムなりなんなりいって負荷かけてトレしたらいいよ
293 サポナリア(北海道)：2009/04/19(日) 00:21:18.46 ID:ci/T4fwq
１日筋トレしないとそわそわしだして、２日やらないと「明日はやるぞ」と思う
３日やらないと筋トレ自体のやる気がなくなってくる
296 水芭蕉(長屋)：2009/04/19(日) 00:23:36.81 ID:08EDs/8y
どうやったら続くんだ？
あとランニング続いてた時期もあったのに今は全然ダメだ
なんで？
312 トウゴクシソバタツナミ(宮城県)：2009/04/19(日) 00:34:01.74 ID:oG66luaJ
ジョギングしたいけど
ジョギングする服がない
313 サイネリア(神奈川県)：2009/04/19(日) 00:34:18.37 ID:2eVfemQO
ピザ（体脂肪30%）→細マッチョ→四年後体脂肪6%
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
316 トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 00:36:09.91 ID:oObsXrOj
>>313
これ1月～4月までの変化がとんでもねーから信じられん
369 ハクモクレン(茨城県)：2009/04/19(日) 01:31:17.95 ID:zo3QFw+c
>>313
丁度こんな体型だから4ヶ月後目指してがんばるわ。
323 ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 00:40:20.96 ID:R2r1ny6b
>>313
これってどうゆうメニューなんだ？
うらやましいぜ
336 サイネリア(神奈川県)：2009/04/19(日) 00:49:25.01 ID:2eVfemQO
>>323
スタート～八ヶ月は家庭用フィットネスマシン
最近はすっかりハマってこんなになっとる
初期（ピザ期）はカロリーカットダイエット併用みたい。平均1500カロリー以下。
そして筋肉がついてきたら2000～2500カロリー取ってたみたい＠フードログより
351 シナノナデシコ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:03:49.30 ID:yVtbobKe
筋トレが続かないヤツは思いきって格闘技系のジムに通ってみるといい
パンチが強くなったとか成果が実感できるから続けられる
スパーリングはじめると楽しくてやめられなくなるぜ
377 タツタソウ(愛知県)：2009/04/19(日) 01:36:01.56 ID:3q3+wf5s
毎日やるより１日おきにやったほうが良い
見たいな事を聞いたんだけどホントのところはどうなんですか？
すんげー眠いんで回答のお礼は起きてからいいます。
384 モクレン(USA)：2009/04/19(日) 01:40:08.80 ID:dt9rfzQw
>>377
トレーニングの仕方とか部位のダメージによるだろ
筋肉痛があるならやめとけ 超回復するまでその部位はやるな
腹筋はすぐ回復するらしいから毎日してもいい
たしか大胸筋が一番回復が遅かったはず
390 ミツバツツジ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:45:08.43 ID:AgvOnUVY
最初は三日おきとか優しいノルマにするといいよ
414 ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 02:25:21.90 ID:wEf1Lg0p
半年間、２日おきくらいに手幅変えて腕立てやってたけど
少しは筋肉ついたけどさっさと、ダンベル買えばよかったな、
あと懸垂もやって置けばよかった。知識がないってホント損だな。
430 アヤメ(北海道)：2009/04/19(日) 02:45:16.73 ID:BWankOGH
より効率的な筋トレを目指そうとして色々調べるうちに筋トレの奥深さに挫折する
437 クマガイソウ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 03:02:08.05 ID:ux9iqZh8
筋肉付けながら脂肪落とすのはどうやるの？
週一で自転車100kmくらい漕いでるけど腹の脂肪がとれない
440 シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 03:06:09.12 ID:YkZsHC9b
>>437
諦めろ
筋肉付けるなら脂肪がつくし、脂肪落とすなら筋肉も落ちる
ダイエットで筋トレするのは筋肉が落ちすぎないようにするだけ
443 マーガレット(静岡県)：2009/04/19(日) 03:14:51.01 ID:e7r/x48w
>>437
これを一度やってみろ
食事と食べ方を見直せ
ためしてガッテン
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
背泳ぎ男子に新星！古賀 日本人初５２秒台
選考会後は髪を赤く染め、耳にはピアスを開けた。
「悔しさもあったし、目立ちたいとも思った」。誤った方向に進みかけた時、
世話になっている白石宏トレーナーに怒鳴りつけられた。
「そんなことをしているようじゃ、これから先何をやっても駄目だ」。
ピアスを外し、髪の色も戻した。練習も中途半端に取り入れていた筋力トレーニングをやめ、
水中だけに専念。「今まで百メートルは泳げない選手だと思われていたので、
見返したい気持ちがあった」と百メートルを泳ぎ切る大きな泳ぎをつくり上げた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090418-00000042-spn-spo
引用元：http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240046534/
11 ガザニア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:27:05.00 ID:6o7bJkC0
オナ禁にも同じことが言える
15 セイヨウタンポポ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:28:28.32 ID:lCOE5/6Q
せめて3ヶ月続けないと芽が出ない
22 ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:29:52.12 ID:ifkDyIYT
一ヶ月続くって優秀だぞ。
一度サボるともうやる気しなくなる。
でもサボってもいいから思い出した時にやればいいよ、超回復もあるし。
24 ミヤマアズマギク(長屋)：2009/04/18(土) 18:30:27.48 ID:thxyNqYG
火曜の晩に腕立て20回ゆっくりやって今でも筋肉痛が取れない
超回復するまで待てっていうけど早く治らないと再開できない
27 サイネリア(北海道)：2009/04/18(土) 18:31:45.16 ID:yIi6ABGu
超回復って24時間弱で済むんだろ
なら毎日やったほうがいいじゃん
28 モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:33:46.14 ID:VvM8kyk7
>>27
48時間な
30 オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 18:36:23.91 ID:Cn5DKirR
>>27 >>28
腹筋や脹脛は２４時間前後。
腕とかは４８時間。
58 ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:51:58.37 ID:ifkDyIYT
>>27
筋肉の場所によって違うみたいだけど
プロのボディビルダーは一週間空けたりもするらしい
効率性重視してきっちりやろうとすると長続きしないもんさ。
75 ヒヨクヒバ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:00:28.39 ID:KThyfsf8
>>58
簡単に説明すると体の中心から離れるほど回復に日数がかかる
同時に、末端部の筋肉は根幹部を鍛える際に使用してしまっているから、
基本的に鍛えなくていい
35 オーブリ・エチア(大阪府)：2009/04/18(土) 18:37:48.85 ID:JmWHSOWi
腕脚顔は細いままなのに腹だけ妊娠３か月くらいになってる
腹筋すりゃあなおるのかな？
37 ハナモモ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:39:03.96 ID:0lPrtNe0
>>35
腹筋は腹筋が付くだけで脂肪消費するのは無理だね。
有酸素運動と食事で脂肪を減らせ。
65 オーブリ・エチア(大阪府)：2009/04/18(土) 18:55:05.36 ID:JmWHSOWi
有酸素運動が足りないということか
３０前にメタボってきたからショックだわ
71 ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:58:39.54 ID:ifkDyIYT
>>65
いや、食事が悪い。
手足細くて軽体重、尚且つお腹だけポッコリだったら、
まずは筋肉よりもその材料になる肉つけることからだと思われ。
42 ヒヤシンス(コネチカット州)：2009/04/18(土) 18:43:06.12 ID:apIdMNc4
オススメのダンベルとかある？
Amazonで山善の20㌔買おうと思うんだけど
45 ガーベラ(長屋)：2009/04/18(土) 18:43:47.53 ID:YCv6tSqe
>>42
ヤマゼンとオージーはやめとけ。
46 モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:44:45.55 ID:VvM8kyk7
中途半端にダンベル買うより
2万くらいでベンチとバーベル買ったほうがいいぞ
61 キソケイ(栃木県)：2009/04/18(土) 18:53:45.72 ID:Cn0MUcST
>>46
俺もいろんなとこでダンベル60kg買えっていわれたから買ったけど
ダンベルだと足とかあんまりできないんだよね
72 モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:59:43.75 ID:VvM8kyk7
>>61
ダンベルだけだとどうしても末端の筋肉鍛える種目ばかりがやりやすくなるからね
ベンチあれば体幹鍛えることもできるけど補助ないとキツイ
バーベルとベンチなら一人で体幹鍛えられるから
食事さえ気をつければみるみる太くなる気がする
48 西洋オキナグサ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:44:58.72 ID:idvUOoxP
下半身はかなりついたのに上半身が全然つかんと思ったら
超回復考えずに毎日やってたせいか
49 ニオイタチツボスミレ(和歌山県)：2009/04/18(土) 18:46:20.30 ID:SYkjuXTC
>>48
毎日出来るようなヌルいトレだったってこと。
50 西洋オキナグサ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:46:55.32 ID:idvUOoxP
>>49
ビリーなんだけど
51 ニオイタチツボスミレ(和歌山県)：2009/04/18(土) 18:48:03.22 ID:SYkjuXTC
>>50
痩せる運動してどうするｗ
497 オオヤマオダマキ(宮城県)：2009/04/19(日) 12:46:23.36 ID:jpOr1Wkz
>>48-51
ﾜﾛﾀｗ
53 ケマンソウ(静岡県)：2009/04/18(土) 18:49:53.97 ID:EsevBQMC
筋トレ自体は週2回*1時間で十分。
楽しろや。
66 ホトケノザ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:55:23.10 ID:WFo9sL2T
かれこれ半年になる
2kgのペットボトルから始めて今7.5kgがメイン
68 スズメノヤリ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:56:55.50 ID:vNj6Bub+
毎日30分筋トレを1年間やり続けてるけど、
最初の頃より腕がちょっと太くなっただけで腹筋割れたりとかまったくしない。
69 ナズナ(岩手県)：2009/04/18(土) 18:57:20.42 ID:SeXj7OOg
ジョギングと懸垂、一週間くらい続いてる
この調子でマッスルボディ目指すぜ
そしていつかその肉体を見て世の女は言うんだ
「私とマンコして」ってね
そんな夏が俺の目には見えるよ
526 西洋オダマキ(北海道)：2009/04/19(日) 16:03:52.05 ID:tpM3pKnF
>>69
IDｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
70 ハハコグサ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 18:58:31.19 ID:38p4d2vo
>>69
キモいけど頑張れよ
74 チューリップ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 19:00:15.06 ID:NhSqzLDC
20キロとかのダンベルでチマチマやってもあかんよ
8回限界くらいの重さで、たんぱく質とりまくって
デカとボルデノン300mg/wくらいづつ入れれば2ヶ月で5キロ増は確実
このサイクルを２回まわして
最後にプリモとハロテスティン辺りで絞り入れておけば（ここが結構辛い）
普通の人間には筋肉モリモリ野郎に見えるくらいにはなる
84 ハハコグサ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 19:04:21.01 ID:38p4d2vo
腕立て、腹筋、背筋、スクワットくらいじゃ駄目なんだね
効率良くするには凄い知識が必要なのな
89 カタクリ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:07:04.07 ID:BKaFvQxg
つーか家でシコシコ筋トレやるより
格闘技のジムに通った方が理想のボディが手に入る事に気付いた
92 ツボスミレ(山口県)：2009/04/18(土) 19:08:41.27 ID:jgVEI05I
肉体労働の仕事ついたら一石二鳥だろ。
109 チドリソウ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 19:26:39.73 ID:OJEzV/BY
筋トレもう５年くらい必死にやってるけど本当に筋肉なかなかつかないね
やはり才能によるトコが大きいんだろうか。
WWEのレスラーみたいなボディになりたかったが
昔の新日の前座に出てくる黒パンツ一丁のレスラーみたいな体型になった
115 ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:39:21.73 ID:oTdjK32D
>>109
５年で前座レスラー並ならそこそこ才能あるだろ
113 ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 19:32:52.28 ID:BQ8+JGWx
>>109
＞WWEのレスラーみたいなボディ
それは、おクスリ使わないと無理なんだろうな。
112 フイリゲンジスミレ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:32:48.72 ID:LTrb3MEf
手首を真面目に鍛えたいけどググッてもわかんない。
腕相撲がいつも手首の返しだけで他の奴に負ける。
116 タツナミソウ(東京都)：2009/04/18(土) 19:45:42.57 ID:cepgOSHL
>>112
手首を動かすのは前腕の筋肉だから前腕のトレでググれ
122 ビオラ(長屋)：2009/04/18(土) 19:52:58.08 ID:oVL4B7SW
去年の10月からだからもう半年過ぎた。
腕立て、腹筋、背筋、足上げ、スクワット。エアロバイク。
筋肉もりもりにはならないけど体力維持程度で十分快調。
123 タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:56:11.67 ID:kXVRdw+8
トレーニングした日は熟睡できるよな
126 シナノコザクラ(dion軍)：2009/04/18(土) 19:59:39.65 ID:nUw/S5RD
去年の夏の終わりから初めて腹筋の上の2つはうっすら割れてきた。
下っ腹はまだ脂肪に覆われてる。
運動するとメシウマだし、ウンコももりもり出るしなかなかいい。
146 タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:01:14.85 ID:kXVRdw+8
お前らプロテイン飲んでる？
俺はチャンプのトロピカルサンライズがお気に入りだ。
147 メギ(catv?)：2009/04/18(土) 21:04:59.86 ID:FA0n4DIY
>>146
俺はここ数年DNSのホエイプロテインG＋ってやつだな
ストロベリーがお気に入り
152 ショウジョウバカマ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 21:39:45.55 ID:iOG8mv3Z
ジム行けよ続くから
筋トレ後は納豆食え、安上がりでいいよ
154 イヌノフグリ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:43:30.86 ID:ayaPzYOX
なぜ脂肪を落とすのかなぜ筋肉をつけるのか鍛えた体をなにに使うのか
明確な目的意識がないとモチベは続かないな
単にマッチョになりたいとかだけじゃ弱い気がする
161 ユリノキ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:56:24.57 ID:8Am/20VH
背筋の鍛え方教えてくれ
このまま腹筋してると腰痛になりそうでこわい
171 キクバクワガタ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 22:09:23.72 ID:nERlUVd3
>>161
懸垂
164 ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 22:01:19.54 ID:T2HSpbgF
ダンベル買え。全身トレーニング出来る。
それと週2ぐらいでランニング、ハンドボールやれば必ず良い体になる
169 カラスビシャク(岐阜県)：2009/04/18(土) 22:08:32.86 ID:xZlZuNgL
>>164
週２でもいいの？
177 ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 22:13:49.83 ID:T2HSpbgF
>>169
仕事もあるしそんなもんが限界だろ、頻度的に。
184 ノボロギク(四国)：2009/04/18(土) 22:41:47.66 ID:G04Qgo1+
ちょっとしぼりたいけど関節痛めるのがこわい。消耗品って聞いたんで。
何かいい方法ない？
185 オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 22:42:31.61 ID:Cn5DKirR
>>184
スロートレーニング、アイソメトリクス
205 ノボロギク(四国)：2009/04/18(土) 23:00:43.66 ID:G04Qgo1+
>>185
ありがとう。
ぼちぼちやってみる。スレタイみたいにならないように。
188 ねこやなぎ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:48:10.22 ID:0XDKPkIZ
172cmで68kg（体脂肪15前後？）なんだけど
体脂肪って日によって3～5も変動するもんなの？
あと風呂前後でも3ぐらい下がったりするんだけど
これ体脂肪測定器が壊れてるよね？
190 オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 22:50:53.11 ID:Cn5DKirR
>>188
体内の水分の量によって変わる。
運動後は汗かいてるので、体内の水分が出まくって、体脂肪率が高く算出される。
199 サンダーソニア(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:57:06.27 ID:4G8Q4GmB
腕立て腹筋背筋ばっかやってたら男性用トイレのマークみたいな体格になった
筋肉付いたんじゃなく足が細くなっただけだった
201 ナガバノスミレサイシン(茨城県)：2009/04/18(土) 22:58:07.18 ID:fXcaXLRU
いくら筋トレしても「いい体してるな」って言ってくれる友達がいない
204 シンフィアンドラ・ザンゼグラ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 22:58:57.14 ID:aMQZrpCP
少しづつダイキョウキンがでてきて鏡の前でニヤニヤしちゃう。
腹筋だるだるだけど
211 スカシタゴボウ(長屋)：2009/04/18(土) 23:03:11.05 ID:ZBOzS8Np
胸筋付けるにはどうしたらいいんだよ
ピクピクさせたいんだよ
220 ヤブテマリ(茨城県)：2009/04/18(土) 23:13:18.77 ID:87Bnnk2h
>>211
付けるだけならスポクラのマシンが良いよ。
形にも気にするなら斜めのベンチに寝たりして
ダンベルベンチプレスで胸の上とか下とかにも負荷を与えるのがいいと思う。
228 クリサンセコム・ムルチコレ(福井県)：2009/04/18(土) 23:23:17.94 ID:nnZeOsmV
体重落とすだけなら毎日はしってればいいの？
231 トウゴクミツバツツジ(東京都)：2009/04/18(土) 23:26:52.02 ID:vdsrXYUV
>>228
毎日走って膝壊して動けなくなって逆に太るコースですね
で「ジョギングはキツイ」とか言い出すコース
2日走って1日休むとかで大丈夫
230 ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 23:24:28.14 ID:T2HSpbgF
何をやるにしても毎日って発想は止めろ。
そんなに回復力ねーんだお前らオッサンの体は
235 コブシ(埼玉県)：2009/04/18(土) 23:28:06.58 ID:W9uFeLjd
筋肉はともかくタフな身体になりたい
スーパー疲れやすい身体で嫌になる
244 ミツマタ(東京都)：2009/04/18(土) 23:36:45.86 ID:JaDP/Qjb
腰痛予防で腹筋・背筋してるけど、脇腹に筋肉付かない
248 アグロステンマ アゲラタム(愛媛県)：2009/04/18(土) 23:44:29.96 ID:0T+rF20q
>>244
ロシアンツイストとかどうよ
264 ミツマタ(東京都)：2009/04/18(土) 23:59:15.41 ID:JaDP/Qjb
>>248
やってみた
これ、いいね
腹筋以外がキツくないし
250 ラナンキュラス(東京都)：2009/04/18(土) 23:45:31.15 ID:NBK4ex+I
自重トレだけやってんだけどでかくならない
固くはなるけどでかくならない
どうすればよいのかと、自重トレで大きくするには
253 セイヨウオダマキ(埼玉県)：2009/04/18(土) 23:46:45.91 ID:uXpJUPcH
自重トレじゃ無理
マシン使った方が効果的
ジムへ行くしかない
256 ナガバノスミレサイシン(長屋)：2009/04/18(土) 23:48:19.31 ID:Gmotlhyy
>>253
家トレで十分だよ。ハムが鍛えにくいぐらい
258 節分草(アラバマ州)：2009/04/18(土) 23:51:57.44 ID:NiN0WQcm
チューブいいよ。運ぶの楽だから。
266 菜の花(dion軍)：2009/04/19(日) 00:02:00.60 ID:nSJasqUt
>>258
こういうスレでチューブって単語よく目にするけど、チューブって何？
どこで購入できるモノなの？
276 サンダーソニア(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 00:08:16.71 ID:pfgv27Wy
>>266
ゴムチューブのことじゃないの？
スポーツショップで買えるよ、確か。
283 タツタナデシコ(鹿児島県)：2009/04/19(日) 00:12:35.35 ID:fL0Zxnrb
>>266
スポーツ店で売ってるようなやつは負荷が弱すぎて糞
ここで買え
http://www.animalnetwork.jp/RBgrippers2.htm
399 シュロ(石川県)：2009/04/19(日) 01:54:55.52 ID:c7ZUuE5Y
>>283
おっさんの顔が目に焼きついてしまったぞ
261 ツボスミレ(京都府)：2009/04/18(土) 23:56:32.91 ID:qrgDTM+l
ニュー速で筋トレスレ見てから一念発起して
2年間プロテインのみながら筋トレしてたがガリから完全に脱出してほとんどやらなくなった
今は週1ぐらいで維持しようとしてるが無理だな
どうやってモチベーション維持してんのお前ら？
268 ヤブヘビイチゴ(茨城県)：2009/04/19(日) 00:02:34.56 ID:VCAoqlvz
>>261
気張ってやりすぎない
気が向かなくても時間作って一応ジムに行く。
飽きた自分を認めて、他のトレーニングも試してみる。
281 ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 00:10:03.97 ID:LvCso48u
ランニング７キロくらい
拳立て伏せ６０
上体起こし１００
足上げ腹筋１００
頭ブリッジ二分
スクワット１００～１５０
全然マッチョになれない誰か助けてくれ
288 カキドオシ(東海)：2009/04/19(日) 00:16:04.33 ID:5mhMLBXb
>>281
有酸素減らしたほうがいいけどまぁそれは置いといて
ジムなりなんなりいって負荷かけてトレしたらいいよ
293 サポナリア(北海道)：2009/04/19(日) 00:21:18.46 ID:ci/T4fwq
１日筋トレしないとそわそわしだして、２日やらないと「明日はやるぞ」と思う
３日やらないと筋トレ自体のやる気がなくなってくる
296 水芭蕉(長屋)：2009/04/19(日) 00:23:36.81 ID:08EDs/8y
どうやったら続くんだ？
あとランニング続いてた時期もあったのに今は全然ダメだ
なんで？
312 トウゴクシソバタツナミ(宮城県)：2009/04/19(日) 00:34:01.74 ID:oG66luaJ
ジョギングしたいけど
ジョギングする服がない
313 サイネリア(神奈川県)：2009/04/19(日) 00:34:18.37 ID:2eVfemQO
ピザ（体脂肪30%）→細マッチョ→四年後体脂肪6%
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
316 トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 00:36:09.91 ID:oObsXrOj
>>313
これ1月～4月までの変化がとんでもねーから信じられん
369 ハクモクレン(茨城県)：2009/04/19(日) 01:31:17.95 ID:zo3QFw+c
>>313
丁度こんな体型だから4ヶ月後目指してがんばるわ。
323 ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 00:40:20.96 ID:R2r1ny6b
>>313
これってどうゆうメニューなんだ？
うらやましいぜ
336 サイネリア(神奈川県)：2009/04/19(日) 00:49:25.01 ID:2eVfemQO
>>323
スタート～八ヶ月は家庭用フィットネスマシン
最近はすっかりハマってこんなになっとる
初期（ピザ期）はカロリーカットダイエット併用みたい。平均1500カロリー以下。
そして筋肉がついてきたら2000～2500カロリー取ってたみたい＠フードログより
351 シナノナデシコ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:03:49.30 ID:yVtbobKe
筋トレが続かないヤツは思いきって格闘技系のジムに通ってみるといい
パンチが強くなったとか成果が実感できるから続けられる
スパーリングはじめると楽しくてやめられなくなるぜ
377 タツタソウ(愛知県)：2009/04/19(日) 01:36:01.56 ID:3q3+wf5s
毎日やるより１日おきにやったほうが良い
見たいな事を聞いたんだけどホントのところはどうなんですか？
すんげー眠いんで回答のお礼は起きてからいいます。
384 モクレン(USA)：2009/04/19(日) 01:40:08.80 ID:dt9rfzQw
>>377
トレーニングの仕方とか部位のダメージによるだろ
筋肉痛があるならやめとけ 超回復するまでその部位はやるな
腹筋はすぐ回復するらしいから毎日してもいい
たしか大胸筋が一番回復が遅かったはず
390 ミツバツツジ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:45:08.43 ID:AgvOnUVY
最初は三日おきとか優しいノルマにするといいよ
414 ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 02:25:21.90 ID:wEf1Lg0p
半年間、２日おきくらいに手幅変えて腕立てやってたけど
少しは筋肉ついたけどさっさと、ダンベル買えばよかったな、
あと懸垂もやって置けばよかった。知識がないってホント損だな。
430 アヤメ(北海道)：2009/04/19(日) 02:45:16.73 ID:BWankOGH
より効率的な筋トレを目指そうとして色々調べるうちに筋トレの奥深さに挫折する
437 クマガイソウ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 03:02:08.05 ID:ux9iqZh8
筋肉付けながら脂肪落とすのはどうやるの？
週一で自転車100kmくらい漕いでるけど腹の脂肪がとれない
440 シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 03:06:09.12 ID:YkZsHC9b
>>437
諦めろ
筋肉付けるなら脂肪がつくし、脂肪落とすなら筋肉も落ちる
ダイエットで筋トレするのは筋肉が落ちすぎないようにするだけ
443 マーガレット(静岡県)：2009/04/19(日) 03:14:51.01 ID:e7r/x48w
>>437
これを一度やってみろ
食事と食べ方を見直せ
ためしてガッテン
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
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■コメント
12487 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 11:40
ある程度筋肉付けたければ毎日鳥のささみ食って筋トレしろ
12488 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 12:04
さすがガッテンすなぁ
12489 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 12:25
右手の筋トレは毎日してるけど…
12490 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 12:26
どうせガリばっかりだろ
12491 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 12:38
米12489
筋トレしても、一緒にたんぱく質を放出しちゃダメだろｗ
筋トレしても、一緒にたんぱく質を放出しちゃダメだろｗ
12492 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 12:47
現役トレーナーがマジレスしてやろう
筋肥大が目的であれば
大体12回が限界となるような負荷でトレーニングしろ
見栄張って高重量をハイスピードでやるなよ。効果薄いぞ
正しいフォームでゆっくりと筋肉を意識しながらやれ
2セット目以降は回数少なくするか負荷軽くしてな
セット間のインターバルを短くして最低3セットは頑張れ
毎日同じ部位をトレーニングするなんて愚の骨頂だ
ちゃんと休ませろ。栄養もしっかり摂ってな
基本的には大筋郡（大胸筋や広背筋とか）やってりゃ大丈夫だ
幹が太ければ枝も勝手に太くなる。
太い奴は筋トレ後に有酸素やれよ。無理なく出来るスピードでだ。頑張れ
筋肥大が目的であれば
大体12回が限界となるような負荷でトレーニングしろ
見栄張って高重量をハイスピードでやるなよ。効果薄いぞ
正しいフォームでゆっくりと筋肉を意識しながらやれ
2セット目以降は回数少なくするか負荷軽くしてな
セット間のインターバルを短くして最低3セットは頑張れ
毎日同じ部位をトレーニングするなんて愚の骨頂だ
ちゃんと休ませろ。栄養もしっかり摂ってな
基本的には大筋郡（大胸筋や広背筋とか）やってりゃ大丈夫だ
幹が太ければ枝も勝手に太くなる。
太い奴は筋トレ後に有酸素やれよ。無理なく出来るスピードでだ。頑張れ
12493 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 12:52
脂肪付けないと筋肉つかないんだろ
12494 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 12:54
体重落とすために毎日走ったらモロに>>231状態になった
今はプールに2,3日に一度通ってます
3ヶ月目だけど体重6kg落ちた
食事に気を付ければもうちょっと落ちるんだろうなぁ
今はプールに2,3日に一度通ってます
3ヶ月目だけど体重6kg落ちた
食事に気を付ければもうちょっと落ちるんだろうなぁ
12495 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 13:04
ここの管理人と見てるスレがほとんど一緒なんだけど
12496 名前： 投稿日：2009/05/11 13:30
マッスル＆フィットネスとかアイアンマン等の雑誌を買うと良いよ。モチベーション上がるし色んなトレーニングの仕方も載ってる。ついでに栄養のとり方も学べるな。
12497 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 13:32
ウエイトトレーニングってレスが一度もないのはなんでだよｗ
ガリが自重でやって筋肉がつくわけねーだろ
ガリが自重でやって筋肉がつくわけねーだろ
12498 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 13:32
重力室と仙豆が欲しい
12499 名前：('A`) 投稿日：2009/05/11 13:37
痩せたいのかマッチョになりたいのかよく分からない記事だな。
とりあえず痩せたいなら一口30回くらい噛め。
それだけで自分は半年で16kg落ちた。
とりあえず痩せたいなら一口30回くらい噛め。
それだけで自分は半年で16kg落ちた。
12500 名前： 投稿日：2009/05/11 13:54
>>109
岡田かずちかの事かー！！！！！
岡田かずちかの事かー！！！！！
12501 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 14:23
ウォーキングってあんま効果無いのか？
12502 名前：VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/05/11 14:27
狙った筋肉にばしっと筋肉痛が来たときの喜びを知らない奴らは不幸
12503 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 15:24
とりあえずウェイト板のテンプレサイト見れば必要なことは大体わかる
12504 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 17:21
とりあえず速筋と遅筋の違いを知っとくべきだ
12505 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 19:09
高校のとき狂ったように腕立て腹筋してたら
肩と胸だけでかくなって腕はあんまり変わったように思われなかった
肩と胸だけでかくなって腕はあんまり変わったように思われなかった
12506 名前： 投稿日：2009/05/11 19:31
大学の部活引退してから、最低限の習慣として
風呂入る前は必ず腕立てゆっくり２０回を３セット
っていうルールを作った。
１年半続けてたら大胸筋だけ発達しててワロタｗ
腕とかはｽｹﾞｪ細いのに胸筋だけでかくて友達にキモイって言われた･･･。
風呂入る前は必ず腕立てゆっくり２０回を３セット
っていうルールを作った。
１年半続けてたら大胸筋だけ発達しててワロタｗ
腕とかはｽｹﾞｪ細いのに胸筋だけでかくて友達にキモイって言われた･･･。
12507 名前： 投稿日：2009/05/11 19:35
筋肉増強剤として扱われるステロイド
これ元々、筋肉修復剤なんだよね
これによって、自然に筋肉が修復する時間を縮めてる訳
刺激と休息
これが一セットな訳
あと筋肉痛は無くてもいいんじゃないかな
大事なのは適切な刺激なんだし
これ元々、筋肉修復剤なんだよね
これによって、自然に筋肉が修復する時間を縮めてる訳
刺激と休息
これが一セットな訳
あと筋肉痛は無くてもいいんじゃないかな
大事なのは適切な刺激なんだし
12508 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 20:21
目的もなく、健康と自慢の為だけに
筋トレできるやつはホントに凄い。
筋トレできるやつはホントに凄い。
12509 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 20:30
木刀で素振りを一日に1000回ぐらいやってると
腕力もついて痩せることができるぞ
剣術の道場通い始めてから、かなり痩せた
78kgから62kgになった
ちなみに柳生新陰流です
腕力もついて痩せることができるぞ
剣術の道場通い始めてから、かなり痩せた
78kgから62kgになった
ちなみに柳生新陰流です
12510 名前： 投稿日：2009/05/11 20:38
腹筋って別に何もしなくても割れるだろ？
体育の授業でちょっとやっただけで
体育の授業でちょっとやっただけで
12512 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 20:54
目的ないと純粋に体動かすのが好きな人以外きついよな。
自分は自転車乗るようになって足ばっか太くなってきたんでバランス取るためにはじめた。
体幹以外の上半身の筋肉は基本的にただの重りだから
ダンベルは１５キロ程度でストップだけど。
自分は自転車乗るようになって足ばっか太くなってきたんでバランス取るためにはじめた。
体幹以外の上半身の筋肉は基本的にただの重りだから
ダンベルは１５キロ程度でストップだけど。
12513 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 21:02
未経験者が運動すればある程度やせて筋肉もつくのは当然。
「効率的に」するのが問題。
痩せたいならカロリー制限と有酸素運動。
筋力・筋量をつけたいなら高カロリー高たんぱく食を採り
パワーリフティング種目（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）
を十回できない程度の高重量で週１回ずつやれ。
「効率的に」するのが問題。
痩せたいならカロリー制限と有酸素運動。
筋力・筋量をつけたいなら高カロリー高たんぱく食を採り
パワーリフティング種目（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）
を十回できない程度の高重量で週１回ずつやれ。
12514 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 21:59
2,3二日に筋トレorｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるが･･･
適度に運動した時に感じる、心地よい疲れを得るためにってのも目的になるよ。アレが中々気持ちいい。
まぁ始めたばっかりの時は痛く辛いだけだから、ここを乗り越えられるかが一つの壁になっているんだろうなぁ。
適度に運動した時に感じる、心地よい疲れを得るためにってのも目的になるよ。アレが中々気持ちいい。
まぁ始めたばっかりの時は痛く辛いだけだから、ここを乗り越えられるかが一つの壁になっているんだろうなぁ。
12515 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 22:03
運動するとまじでうんこの出が良い
12516 名前： 投稿日：2009/05/11 22:18
※12501
どうみても有酸素運動です
どうみても有酸素運動です
12517 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 22:46
週3～4程度だけどジョギング6kmは2年以上続けてる
筋トレは一ヶ月も続けられない
筋トレは一ヶ月も続けられない
12519 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 23:14
今まさに筋トレ中の俺のためにあるようなスレ。
マシンのあるジムまで通えないから、自宅でダンベルだけど。
ttp://www.amazon.co.jp/%E3%80%8E%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%80%8130%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%8F-%E6%9C%89%E8%B3%80%E8%AA%A0%E5%8F%B8/dp/4990401212/ref=pd_bxgy_sg_text_b
書籍やトレーナーまかせで習慣化してしまえば、筋トレは楽チン。あれこれ効率を考えても仕方ない。
キツイ重さで目を閉じると自然と集中できる。いい気分転換だわ。
マシンのあるジムまで通えないから、自宅でダンベルだけど。
ttp://www.amazon.co.jp/%E3%80%8E%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%80%8130%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%8F-%E6%9C%89%E8%B3%80%E8%AA%A0%E5%8F%B8/dp/4990401212/ref=pd_bxgy_sg_text_b
書籍やトレーナーまかせで習慣化してしまえば、筋トレは楽チン。あれこれ効率を考えても仕方ない。
キツイ重さで目を閉じると自然と集中できる。いい気分転換だわ。
12520 名前：VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/05/11 23:16
通常の食事だけで十分です
12522 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/11 23:42
ぶちゃけトレーナ見つけた方が早いと思う
トレーニングしていいのは週に1～2回程度(実は筋肥大させようと思うと、トレの内容もさる事ながら、しない期間を設けるのがポイント
このサイクルを続けるのは楽な様に見えてモチベーションを保つのに結構、苦労する
トレーニングしていいのは週に1～2回程度(実は筋肥大させようと思うと、トレの内容もさる事ながら、しない期間を設けるのがポイント
このサイクルを続けるのは楽な様に見えてモチベーションを保つのに結構、苦労する
12523 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/12 03:02
すぐに肘、膝が痛くなって続かないんだよな。
やり方が悪いのか？
やり方が悪いのか？
12540 名前：総力上げる名無しさん 投稿日：2009/05/12 14:29
>>283
おっさんのカメラ目線自重ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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